Wir alle haben schon davon gehört, wie wichtig es ist, unsere Haut mit Sonnencreme vor UV-Strahlen zu schützen – aber wussten Sie, dass die Pflege Ihrer Augen in der Sonne genauso wichtig ist?
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gibt es weltweit 15 Millionen Menschen, die aufgrund von Grauem Star erblindet sind. Bei bis zu 10 % dieser Menschen kann die Ursache für ihren Zustand in der Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung liegen.
Es gibt jedoch einfache Möglichkeiten, um zu verhindern, dass die Sonne Ihre Augen schädigt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Augen in diesem Sommer vor den Elementen schützen können.
Sonnenbrille tragen
Eine der einfachsten – und stilvollsten – Möglichkeiten, Ihre Augen zu schützen, ist das Tragen einer Sonnenbrille während des Tages. Wenn Ihre Augen in der Sonne nicht geschützt sind, sind sie verschiedenen Arten von UV-Strahlen ausgesetzt, die das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Photokeratitis und Katarakt erhöhen können.
Polarisierte Gläser sind mit einer speziellen Chemikalie versehen, die mehr Licht filtert als andere Sonnenbrillen. Sie reduzieren auch die Blendung durch reflektierende Oberflächen wie Wasser und Schnee, sodass sie eine gute Wahl sind, wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen.
Auch wenn es so aussieht, als würden dunklere Gläser mehr Schutz vor UV-Strahlen bieten, ist das Gegenteil der Fall. Extrem dunkle Gläser zwingen Ihre Pupillen, sich weiter zu öffnen, wodurch mehr Sonnenlicht in Ihre Augen gelangt. Wählen Sie statt dunkler Gläser lieber graue oder rauchfarbene Gläser, um den besten Sonnenschutz zu erhalten.
Die Augen mit Feuchtigkeit versorgen
Im Sommer können Ihre Augen schnell austrocknen, vor allem wenn Sie in einem trockenen Klima leben, sich regelmäßig in klimatisierten Räumen aufhalten oder viel Zeit im Schwimmbad verbringen. Dehydrierte Augen können unangenehme Folgen haben. Sie brennen, sind gereizt und lichtempfindlich, was sich noch verschlimmern kann, wenn Sie torische Kontaktlinsen tragen.
Wenn Sie unter mäßig trockenen Augen leiden, können Ihnen rezeptfreie Augentropfen etwas Linderung verschaffen. Wenn die Reizung jedoch anhält, sollten Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Tropfen sprechen.
Auf die Ernährung achten
Eine nährstoffreiche Ernährung kann auch für die Gesundheit Ihrer Augen von Vorteil sein. Insbesondere sollten Sie auf einen ausgewogenen Speiseplan achten, der eine Vielzahl an antioxidantienreichen Lebensmitteln enthält, die die Augengesundheit unterstützen.
So kann beispielsweise Vitamin C dazu beitragen, das Risiko für die Entstehung von Katarakten zu senken. Gute Quellen für dieses Vitamin sind rohe Paprika, Orangen und Karotten. Ebenso schützt Vitamin E die Augen vor freien Radikalen, die das Gewebe in den Augen schädigen und abbauen können. Vitamin E finden Sie in Samen, Nüssen und Süßkartoffeln. Schließlich unterstützt auch Vitamin A die ordnungsgemäße Funktion der Augen und ist in Lebensmitteln wie Blattgemüse und orangefarbenem Gemüse enthalten.
Im Gegensatz dazu gibt es aber auch Lebensmittel, die nicht gut für die Gesundheit Ihrer Augen sind. So können zuckerhaltige Getränke und frittierte Lebensmittel das Risiko für Diabetes und später für eine diabetische Retinopathie erhöhen.
